odzywka bialkowa

Jadymy z koksem :D. Dane: Waga: 77kg Wzrost 173cm bf: ok. 18% wymiary: bicol 37cm klatka 106cm Pas 85cm Udo 62cm Trening aerobowy: 4 razy w tygodniu - 45 minutowe bieganie na bieżni Trening siłowy: 3 razy w tyg. ACT 1 seria Wyciskanie na płaskiej Zciąganie do klatki wyciągu górnego Wyciskanie na skosie Wiosłowanie Martwy ciąg Przysiady Wykroki [...]

[...] opiniami,z tad moje pytanie "czy dobrze robie" spozywajac tak: ok 15-20min po treningu weglowodany(w moim przypadku dojzaly banan,miod,daktyle,winogrona) ok 15min potym odzywka bialkowa szybkowchlanialna z mlekiem i jakies 30 min potym pelnowartosciowy posilek:ryz kurczak itp niektorzy zalecaja: ww 15min potem odzywka a posilek po ok 2h [...]

Witam wszystkich forumowiczów!!! Nawiązując do tematu chciałbym Was prosić o pomoc w wybraniu najodpowiedniejszej suplementacji kreatynowej. Moje doświadczenie na tym forum jak na razie ogranicza się wyłącznie do czytania tematów/postów innych userów dlatego prosiłbym o wyrozumiałość. Myślę, że na początek napiszę trochę o suplementach, które [...]

Siema :D w jednym z filmików na YT widziałem jak jeden z czołowych polskich kulturystów zamiast śniadania wypił 60ml oleju + odżywkę białkową. Czy można sobie na takie coś pozwolić 1x w tygodniu ? Wychodzę wcześnie rano z domu i do zjedzenia śniadania muszę się zmuszać, brak apetytu. Chciałbym zastąpić to 50ml dobrej jakości oliwą (lub czymś [...]

Cześć! Na forum pisałem jakiś czas temu, kiedy brałem się za redukcję. Nie starczyło motywacji niestety... Nie mniej jednak motywacja jest na nowo, tym razem większa myślę. Przechodząc do meritum, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 98 kg wagi. Zacząłem trenować od niedawna 2x w tygodniu futbol amerykański, bo udało mi się załapać do klubu (także ze [...]

Siemano, witam wszystkich w moim dzienniku;) O mnie Szymon, 23lata, 189cm, 97,5kg88-O Na co dzień praca biurowa, 9h dziennie. Jakiś czas temu postanowiłem że zmienię trochę swoje życie (swego czasu ważyłem duuużo ale o tym innym razem) i teraz wylądowałem tutaj. Kilka miesięcy temu byłem jednym z żołnierzy kapitana kajdana, teraz znowu sie zalałem [...]

Cześć Dziewczyny. Śledzę Was od dłuższego czasu. Ok. 2 miesiące temu postanowiłam się wziąć za siebie, ale tym razem nie poprzez diety, tylko zmianę nawyków. Cm powolutku spadają, natomiast brakuje mi porządnego planu treningu, bo do tej pory mieszałam po prostu "dywanowe" treningi. Także zwracam się do Was z prośbą o weryfikację :) Wiek : 25 lat [...]

[...] T- 5 W-45 II posiłek chleb razowy + szynka z kurczaka kcal- 150 B-10gr T-5gr W-20 III posiłek tutaj niestey domowy obiadek +/- 500kcal B-40gr T-30gr W-60gr IV banan + odzywka 30gr+ kreatyna 5gr kcal: 200 B-30 T-0 W-30 V pierś z kurzaka 200gr+ brokuły, kalafior itp kcal 300 B-45 T-10 W-20 VI 4 JAJKA kcal-280 B 25 T-15 W 2 Razem kcal 2380 [...]

Witam, Postanowiłem się zabrać za siebie i moją oponkę (183cm, 96kg) ;) Zacząłem trenować z kolegą, u niego po dwóch miesiącach widać już sporawe efekty więc jest to dla mnie dodatkowy motywator :D Wedle powiedzenia "Masa jest, teraz tylko rzeźbić :D" wydawało mi się że powinienem się po prostu zabrać za ćwiczenia a mięśnie same urosną. Kolega mi [...]

Stosuje właśnie venoma HD 3.0(redukcja tk.tłuszczowej) i chciałem kupic jeszcze jakas odżywke białkową co mi możecie polecic dobego;)i czy każda odżywka białkowa nadaje sie jako substytut do redukcji? z góry dziękuje za odpowiedzi=]

[...] sport+1tab hepatil po 2 posilku omega3+ 50mg czosnek w kaps po 3 posilku wyciag z karczocha na watrobe 200mg po 4 posilku 10 mg m-drol + lacitrax 1tab trening po treningu odzywka bialkowa + 5-6g lecytyny 5 posilek + hepatil 6 posilek + ginjal 1 tab przed snem zma apteczne + czosnek 50mg w ciagu dnia pije 1,5 herbaty zielonej, i pije ok [...]

Oto moja aktualna dieta. Po redukcji doszło sporo węgli oraz fatu. Używam spalacza Thermal Blast Xtreme, który nieźle podkręcił metabolizm, ale... dotarłem już do granic węglowych możliwości, waga ruszyła, ale ...zaczęło mnie podlewać. Oprócz Thermala, piję Ester Stack (NO-booster) przed treningiem. Więcej w teście: http://www.sfd.pl/temat308130 [...]

Wszystkie uwagi propozycje mile widziane!!! Posiłek I: 7:00-8:00 Odzywka Białkowa 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego,jablko Posiłek II: 10:00-11:00 2 kanapeczki z wedlina,kefir 500g 2x Kubus bananowy Posiłek III: 14:00-15:00 jogurt naturalny 500 g jogurt wisniowy 500 g 1 duże jabłko Posiłek IV: 16:00-17:00 Odzywka "BULK" Posiłek V: [...]

Witam. Od dluzszego czasu chce wejsc na diete redukcyjną. Ponizej zamieszcze informacje dotyczace mojej osoby i diete ktora stworzylem. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos nakreslil mi bledy bo jestem swiadomy ze te na pewno beda. Jakies porady tez byly by mile widziane, bo jezeli mam sie meczyc i jesc to co nie dokonca zawsze jest dobre to [...]

Witam wszystkich, którzy tu zajrzeli:) To takie krótkie powitanie, a teraz... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasam WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia: 2,5 m-ca (wcześniej już bywałam stałym bywalcem siłowni, ale wpisuję nieprzerwany staż) rower/bieganie: ponad rok regularnego cardio [...]

Witam, tak jak w temacie przechodzę na redukcję i potrzebuję pomocy z doborem stacku kreatynowego i spalacza tłuszczu. Dodam, że jest to moja pierwsza redukcja. Posiadam zbilansowaną dietę z fabryki siły (masę też robiłem z ich dietą i jestem bardzo zadowolony!). Ogólnie z dietą i suplementacją masuję od 9 miesięcy i stwierdziłem wraz z [...]

Hej. Jak długo mogę przechowywać w lodówce koktajl owocowy zmieszany z odżywką białkową. Robię sobie takie koktajle w stylu banany, jeżyny, maliny, miód, siemie lniane, oliwa z oliwek, otręby dodaję odżywkę białkową i wychodzą mi z tego zawsze dwa szejki, które trzymam w lodówce maksymalnie 38h. Czy takie owocowe cuda mogą być tyle trzymane?

Cześć wszystkim, rozpoczynam redukcję ze 130 kg a na ile to zobaczymy. Wstępnie będę bazował na zbilansowanej diecie, ponieważ najpierw poznam swój organizm a później ew. mogę wprowadzać jakieś zmiany, które będą miały lepszy wpływ na moją sylwetkę. Aktualna waga: 130 kg moje wyliczenie zapotrzebowania z 20% bilansem (według budujmase): = 66,5 + [...]

[...] owocow do 100 cal po treningu wystarczy do uzupelnienia glikogenu? Po prostu nie chcialbym za duzo wydawac na suplementy typu carbo. Zastanawiam sie nad BCAA i do tego odzywka bialkowa. Musze jednak popatrzec po sklepach. Moze jeszcze jakies sugestie, propozycje macie dla mnie? Z gory naprawde wielkie dzieki za pomoc. Pisze sporo, ale chce [...]

Słuchajcie mam diete na 6 posiłków ale często zdarza mi sie że nie wyrobie sie z ostatnim. Czy moge połączyć 5 z 6 czy nie bardzo ? A jak nie to jak mam to rozwiązać ? I jeszcze jedno jem co 2,5 albo 3 godziny i z reguły ostatnim posiłkiem jest odżywka białkowa. Czy między przedostatnim czyli 5 posiłkiem a tym ostatnim czyli 6 w przypadku gdy jest [...]